Karlsruhe Semaine 6 - Jour 3
Nous étions bien motivées Ventralair, BoLau et moi à faire les 6*1500 ce soir mais après discussion avec Max qui nous a
trés justement rapellé que toutes les dernieres courses que nous avions dans les pattes en peu de temps :10 kms pour Ventralair et moi + relais du Houblon pour nous 3 + semi de dimanche..cela
risquait de faire beaucoup .
Il nous a conseillé d'opter plutot pour 3*2000 à faire en 9mn .Ca nous va bien :-)
Petit echauffement de 20 mn et c'est parti.On croise le restant du groupe qui lui part à la Colline.Je raconte aux filles que ca y est j'ai un premier collègue basé à l'Ouest qui est rentré de vacances (à la Reunion) avec comme cadeau surprise ...la grippe ..il est isolé chez lui et on se demande si il a eu le temps de contaminer toute son équipe
.
Moi je tousse tjs beaucoup, le toubib ne sait pas si c'est une bronchite, une allergie ou une reaction à la pollution .J'ai pas de fievre ou de courbature..mais les antibio ne me soulage pas vraiment et en plus je deteste en prendre.Ca me détraque l'estomac.
Enfin bref ...
Retour au stade : Tic et Tac sont là et si je comprends bien Tac va faire des 1000 et aider Tic sur ses 1500.
On en profite pour discuter taux d'hematocrite avect Tic , on a regardé nos prises de sang respectives ...ben on en a pas beaucoup , genre 35 pour Tic (normal elle est petite lol) et 38 pour moi alors que la valeur max pour les filles est de 47 (52 pour les hommes).
C'est vrai que l'air iodé de la Vendée n'a pas les meme benefices que l'altitude de Font Romeux
Bon allez, on va se les faire ses 2000 , la piste nous attends !!!!!!!!!!!!!
Je merde à fond la caisse avec mon 405CX du coup je renonce pour le 1er à prendre le chrono, c'est Angélique qui sera chronométreur officiel.
On fait le 1er en 8'29 ...ce qui est dejà pas mal
Recup 4 mn
Pour le 2eme, Max nous filera les temps de passage tous les 400 m et ca donne : 1'44 - 1'42 -1'38 -1'38 et 1'33 soit 8'15 (là le Garmin confirme)
Recup 4mn
Pour le 3eme : 1'39-'139-1'39 -1'38 -1'32 soit 8'07 (mon Garmin me donne lui le 1er kilo en 4'07 et le 2eme en 3'53 soit pile 8mn)
On a bien bossé et c'etait vraiment interessant d'avoir à chaque tour les temps de passage , ca aide à se situer et à pas regarder nos chronos sans arrêts.
Sur le dernier, ma petite Ventralair a préféré rester calée sur une allure moins rapide, alors qu'elle est tout à fait capable de suivre
A mon humble avis sur la piste il faut quitter le mode diesel et essayer de se dépasser quand on peut le faire (bon y a des jours, où ca va pas..)
BoLau et Pascaloo ont fait la seance à leur rythme en moyenne à 9mn30 .Avec ce que BoLau nous a montré au Houblon , elles est capable de faire mieux ..si ! si .
Voyez on est pas venu glander au stade : 3 jolis 2000 et une belle seance de 12.8 kms et tout le monde est content.
Il nous a conseillé d'opter plutot pour 3*2000 à faire en 9mn .Ca nous va bien :-)
Petit echauffement de 20 mn et c'est parti.On croise le restant du groupe qui lui part à la Colline.Je raconte aux filles que ca y est j'ai un premier collègue basé à l'Ouest qui est rentré de vacances (à la Reunion) avec comme cadeau surprise ...la grippe ..il est isolé chez lui et on se demande si il a eu le temps de contaminer toute son équipe
.Moi je tousse tjs beaucoup, le toubib ne sait pas si c'est une bronchite, une allergie ou une reaction à la pollution .J'ai pas de fievre ou de courbature..mais les antibio ne me soulage pas vraiment et en plus je deteste en prendre.Ca me détraque l'estomac.
Enfin bref ...
Retour au stade : Tic et Tac sont là et si je comprends bien Tac va faire des 1000 et aider Tic sur ses 1500.
On en profite pour discuter taux d'hematocrite avect Tic , on a regardé nos prises de sang respectives ...ben on en a pas beaucoup , genre 35 pour Tic (normal elle est petite lol) et 38 pour moi alors que la valeur max pour les filles est de 47 (52 pour les hommes).
C'est vrai que l'air iodé de la Vendée n'a pas les meme benefices que l'altitude de Font Romeux
Bon allez, on va se les faire ses 2000 , la piste nous attends !!!!!!!!!!!!!
Je merde à fond la caisse avec mon 405CX du coup je renonce pour le 1er à prendre le chrono, c'est Angélique qui sera chronométreur officiel.
On fait le 1er en 8'29 ...ce qui est dejà pas mal
Recup 4 mn
Pour le 2eme, Max nous filera les temps de passage tous les 400 m et ca donne : 1'44 - 1'42 -1'38 -1'38 et 1'33 soit 8'15 (là le Garmin confirme)
Recup 4mn
Pour le 3eme : 1'39-'139-1'39 -1'38 -1'32 soit 8'07 (mon Garmin me donne lui le 1er kilo en 4'07 et le 2eme en 3'53 soit pile 8mn)
On a bien bossé et c'etait vraiment interessant d'avoir à chaque tour les temps de passage , ca aide à se situer et à pas regarder nos chronos sans arrêts.
Sur le dernier, ma petite Ventralair a préféré rester calée sur une allure moins rapide, alors qu'elle est tout à fait capable de suivre
A mon humble avis sur la piste il faut quitter le mode diesel et essayer de se dépasser quand on peut le faire (bon y a des jours, où ca va pas..)
BoLau et Pascaloo ont fait la seance à leur rythme en moyenne à 9mn30 .Avec ce que BoLau nous a montré au Houblon , elles est capable de faire mieux ..si ! si .
Voyez on est pas venu glander au stade : 3 jolis 2000 et une belle seance de 12.8 kms et tout le monde est content.
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