10 km de Strasbourg - 305 S4 J1

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Fini les vacances - Retour à la realité  et j'ai un 10km qui m'attends dans 2 semaines !!! le parcours a changé depuis l'an dernier et je l'aime  moins : bcp trop de relances et de goulot d'etranglement qui ralentissent le rythme .En principe c'est pas le 10km sur lequel je fais les meilleurs chronos non plus mais bon, je vais m'y coller quand même :-)


Voila ma seance  du jour : 20 minutes de footing  et  2*10 minutes de 30/30 (j'ai un peu souffert sur les dernieres et j'avoue que je me suis autorisée à  faire 26 ou 27 secondes au lieu de 30 , sur certaines fractions,  j'etais à  115% de ma vma  !) et retour au calme


Bilan : 54 minutes  - 9.3 km