Prépa Marathon 604 S4J2

5°C

Après une eniéme tempete de neige, ce matin et jusqu'à midi ,le temps s'est subitement radouci au courant de l'après midi .Il s'est mit à pleuvoir et en ville , la neige a fondu.Pour faire ma séance en exterieur , c'etait un peu tard donc direction la salle de gym pour le programme du jour :

30’ footing + 10 X 100m à 100% de la VMA sur pelouse récup 100m en footing lent  et j'ai ajouté 10 mn de retour au calme +  sauna :-)

Au niveau sensation , ca coince un peu car je recommence a avoir hyper mal au dos : le matin , à froid , je suis carrement bloquée au bas du dos et au fur et à mesure ca passe .J'ai rdv chez l'ostheopathe lundi et ca ne sera pas du luxe ..j'espère juste que ca ira pour le 20 bornes , dimanche ...

Bilan : 8.5km - 52 mn