Prépa Marathon 604 S1J2

1°C

Il pleut comme vache qui pisse et donc pour la 1ere fois j'inaugure le capuchon impermeable de ma veste :-) - ca s'arrose c'est le cas de le dire  :-)

Petite séance que je sous-estimais à vrai dire quand je l'ai lue

30’ footing + 10 X 100m à 100% de la VMA récup footing sur place égale au temps d’effort

bon , au final ca a quand bien donné , puisque d'apres les resultats enregistrés par mon cardio , mes fractions je les ai faites en moyenne à 18.6 km/h soit 115% .C'est pas que je voulais faire un exploit mais en fait sur des petites fractions comme cela , je me lache complétement ...avec des 200 ou 300 métres à faire , j'aurais été bcp moins rapide...... Et puis d'ailleurs au bout de la 10 eme j'etais qd meme un peu fatiguée et la période de retour au calme a été la bienvenue (15 mn)  :-)

Bilan : 9.2 km - 55 mn - 145 puls moyenne - 651 calories