Prépa Marathon S1J3

Retour à la salle de gym pour une seance hors plan :
20 mn de footing

• 1000 m à 14km/h - 2mn30 recup
• 800 m à 14.5km/h - 2mn recup
• 600 m à 15 km/h - 1mn30 recup
• 400 m à 16km/h - 1mn de recup
• 200 m à 18 km/h
• 10 mn de retour au calme

Sauna + hammam et retour à la casa

Bilan : 46mn - 9km - bonnes sensations