Préparation 10k La Wantzenau

 5°C 

Entrainement entre midi et deux

1^er test des Brooks Vapor 6 .

Impressions : plus légères que les Ascis Kumo mais peut être un tout petit peu moins d’amorti (quoi que, je n’avais pas mis les semelles  Noene) .Comme les chaussures sont plus légères , moins d’efforts à soulever les pieds : c’est net …du coup…je me suis « envolée » mais ma FC m’a mis rappelée à l’ordre !

Séance sur la piste cyclable du Canal de la Bruche

Echauffement : 10 mn

3 *1000 métres entre 85 et 97 % fcm  + recup de 2 + 2 + 1mn30

Retour au calme

puis douche , repas et retour au boulot

Bilan de la séance : 45 mn ( recup comprise) – 9 km – fc moyenne : 155 / fc max : 179 – 647 calories