Préparation 10K Colmar S3-J2

11°C

Plan suivi : 305 bis – semaine 5 – J2

Séance entre midi et deux avec Mistigrou .J’avoue que la seance d’aujourd’hui tombe à point nommer et que tout est  vraiment bien pensé dans les plans d'Athlete Endurance .Vu la fatigue de ces derniers jours , je suis contente de n’avoir qu’une « petite seance «  à faire :

20 mn de footing à 70% de fcm

6 mn à 95-96%

6mn de récup pour faire redescendre la fc à 65%

Bilan de la séance : 5.2 km – 32 mn – 143 puls min et 206 max ( ?? quoi , je suis montée à 206 !!!  en principe ma fcm est de 186 ) – 385 calories

Sur ce, comme c'est Férié chez nous,  nous allons en Allemagne , voir un magasin specialisé en course à pied et comparer les produits et les prix ( http://www.laufwelt.de/laufwelt/live/ratgeber/liste.html)